jak jeść więcej

Ojj... no bo ja chce szybko schudnąc... to jak ? mam więcej jeść? aż 2000 kcal? dużo

Ale może po prostu na razie będę tak jadł żeby spalić ten tłuszcz z brzucha i jak to się uda to zacznę jeść więcej węgli ( brązowy ryż , makaron razowy , gorzka czekolada ) ? Poza tym myślę że to nie do końca głodówka bo dostarczam raczej wszystkiego czego trzeba ( węgli i tłuszczu trochę mało no ale żeby spalić brzuch potrzeba wyrzeczeń ;) )

max-piecz czemu, na poczatku idzie latwo, no przynajmiej z tego co widzialem to wiekszosci i nie wazne czy ekto czy mezo czy endomorfik. Zawsze rosnie na poczatku. Ja jak zaczynalem przez pierwsze 4 miechy bez konkretnego jadlospisu przytylem pare kg (gdzies 6kg- nie pamietam dokladnie), jedyne co wiedzialem to to ze mialem jesc wiecej i to [...]

no to gitesss :) masy jeszcze nie robilem wiec nie wiem co i jak... pierwsza dietke na mase ulozylem na podstawie dietki redukcyjnej poprostu dodalem kalorii na + co sie okazalo ma sie to troszke inaczej do rozkladu makroskladnikow na kg. masy. przy wycince jadlem 3g bialka na kg. Troche posmutnialem ze kosztem mojego kochanego mieska przy [...]

To jaka byscie taka mniej wiecej diete polecali? Tak mniej wiecej jak jesc, czego wiecej, czego mniej i w ogole. I jakie przydaly by sie takie normalne suple.

[...] 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi wlasciwie, tylko kilka cm za duzo w pasie, nic wiecej, tak jak wspomnialem 2kg w dol i koniec, powtorze pytanie: ktory z wyzej wymienionych srodkow zastosowac, aby zminimalizowac skutki katabolizmu?

jak już poprzednicy wyjaśnili- organizm sie broni. Aby schudnąć musiałabyś jeśc wiecej posiłków i więcej sie ruszać (czytaj przyspieszyc metabolizm) do tego zwiększyc podaz białka. A propos snu- od kiedy masz problem z zaśnięciem? Są osoby,które reagują w ten sposób na dietę- nie śpia , jest im zimno i etc. Niektórym pomaga zwykła melisa. Ps. wg [...]

Tak jak mowie chce jesc wiecej np. 5 posilkow dziennie np. co 3 h ale zjem cos a potem mi sie nie chce jesc. A wiadomo odzywki lepiej wchodza

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

[...] to mięśnie mogę robić nawet na pizzy. Inni by się zalali tłuszczem. Czytaj, edukuj się, za rok pójdziesz na siłownię. Jeżeli chcesz coś kupić, to zainwestuj w sztangę, obciążenie, ławkę, dwa regulowane stojaki i drążek. Na takim zestawie możesz ćwiczyć kilka lat z dobrym progresem. :-) W sumie, to na siłowni nie korzystam z niczego więcej.

[...] wieku W tym wieku nie mozesz przeginac z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w [...]

zalezy jak do tej pory sie odzywiales. Troche zoladek sie rozciagnie ale nie zebys mogl jesc wiecej i wiecej. 150 gram miesa i 100 gram ryzu co 3 godziny zmiescisz.

a wiesz jak dziala i czego mozna sie spodziewac po kreatynie? tak samo mozna Ci polecic jesc wiecej warzyw,wiecej miesa i pic wiecej wody - efekt bedzie taki sam

raczej liczą się kalorie, bilansem węgle-tłuszcz możesz sobie luźno rotować. Jak nie masz ochoty jeść więcej węgli-jesz tłuszcze. Sama dieta wygląda dobrze, chociaż nie wiem, jak Ci się chce robić 7 posiłków :P. Ale jest ok, tylko się tego trzymać

[...] doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje. A u mnie o efekt jojo łatwo. Myślę,że podnoszę za małe cięzary, by pozwolić sobie jeśc więcej..

Zapraszamy do działu odchudzanie, tam uzyskasz odpowiedź. Głodzenie nie jest wyjściem, 1000kcal to za mało. Można jeść więcej i szybciej chudnąć... ale trzeba wiedzieć co jeść! - Organizm jest jak piec ;) Dział Odchudzanie czeka

Właśnie co z tym jedzeniem? nie chciałbym ograniczać jedzenia, tzn powiem tak że rygorystyczna dieta nie wchodzi w grę. Chciałbym ćwiczyć, ale równocześnie jeść tak samo jak do tej pory, czy jest w ogóle taka opcja? Jeśli tak to czego powinienem unikać a czego jeść więcej, żeby organizm był odpowiednio odżywiony?

Poledwica z indyka jak wam to bardziej przypasuje, podobno to dobre zrodlo białka, dan mleko to taki zastepca jogutrów, ktore tez przeciez zawieraja bialo co prawda nie zwierzece ale jednak jest, tunczyk? nie widze co w tym zlego bodajze w 100 g jest 24 g białka, i ogolnie polecany do diet tego rodzaju, wiecej weglowodanow? nie mam mozliwosci [...]

[...] przetworzone a zacznij jesc wiecej owoców , warzyw , kasz makaronów ( ogólnie zdrowiej ) mniej siedz przed tv czy konsoli a wiecej się ruszaj bo już po pasie widac ze jak na twój mlody wiek zaczyna to iść w tą gorsza strone i lepiej teraz to zatrzymać niż później :) Jestes w takim wieku że jakieś specjalne ćwiczenia nie sa ci potrzebne - [...]

[...] wiecej kalorii by budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do strzelania stawow byc moze masz zla technike treningowa jak i [...]